[img]336906052[/img] [img]4182710850[/img] Ters plank duruşu vücudun karın kısmındaki çekirdek bölgesini ve kalça kısmındaki anahtar kaslardan olan gluteus (kaba etlerin altındaki kaslar) ve hamstringleri (üst bacak arka kasları) güçlendirmeye yardımcı olan ama az kullanılan ve değerli bir egzersizdir. Ters Plank Nasıl Yapılır? Uygun Duruş, Çeşitleri ve Yaygın Hatalar Egzersizin hedefleri: Alt sırt, gluteus, hamstrings, karın kasları Zorluk seviyesi: Orta Ters Plank egzersizi, çekirdek için çok faydalı olan fakat genellikle gözden kaçan bir egzersizdi..
Bültene Abone Olun
Etkinlik Duyurularımızı E-Postanıza Gönderiyoruz
