Blog

65 Yaş Ve Üzeri Vatandaşların Turizm Amaçlı Seyahat Edebilmeleri İle İlgili Düzenleme

Bunu Biliyormusunuz - Squat

Bünyami̇n ŞAHİN 5 gün önce Yorumlar 21

  [img]3246296884[/img]   [img]3073415405[/img] Squat hareketi kalça ve altındaki bölgelerin hareketliliği ve kas gelişimi için son derece etkilidir. Doğru formdaki bir derin squat, atletik performansınızın gelişimine büyük katkı sağlar. Squat Nasıl Yapılır? Uygun Duruş, Çeşitleri ve Yaygın Hatalar Egzersizin hedefleri: Üst bacak, arka bacak ve kalça kasları Ekipman: Ekipmansız veya halter Zorluk seviyesi: Başlangıç seviyesi Squat fitness hocaları ve atletlerin her programa dahil ettikleri temel kas güçlendirme hareketlerden biridir. Bacakları ve kalçaları hız..

65 Yaş Ve Üzeri Vatandaşların Turizm Amaçlı Seyahat Edebilmeleri İle İlgili Düzenleme

65 Yaş Ve Üzeri Vatandaşların Turizm Amaçlı Seyahat Edebilmeleri İle İlgili Düzenleme

Bünyami̇n ŞAHİN 2 hafta önce Yorumlar 57

Türkiye Seyahat Acentaları Birliği (TÜRSAB)'nin bildirdiğine göre; İ..

Likya Yolu Kitabını Yazan Kate Clow Likya Yolu'nda Kayboldu

Likya Yolu Kitabını Yazan Kate Clow Likya Yolu'nda Kayboldu

Bünyami̇n ŞAHİN 2 hafta önce Yorumlar 162

Likya Yolu Kitabını yazan Kate Clow'un Likya Yolu'nda Kaybolduğu İd..

Yalova Bisiklet Parkurları - Kolay ve Orta Parkurlar
Bünyami̇n ŞAHİN 3 hafta önce Yorumlar 38
Zorluk Derecesi Kolay ve Orta Parkurlar Yalova bölgesinde Bisiklet parkuru olacak yollar ve patikalar vardır. Bunların büyük çoğunluğu Bisiklet bin..
Yalova Doğa Yürüyüş Parkurları
Bünyami̇n ŞAHİN 3 hafta önce Yorumlar 36
  Parkurların anlatımında GPS kayıtları için tercih edilen rotalar esas olarak alınmıştır. Parkur seçiminde; kolaylık, seyir zevki, parkurun eği..
Egzersizle Selülitten Nasıl Kurtulunur
Bünyami̇n ŞAHİN 3 hafta önce Yorumlar 32
  Selülit, cildinizi portakal kabuğu gibi engebeli ve çukurlaştıran kozmetik bir durumdur. Cildinizin yüzeyinin altında bulunan yağ hücrelerinin bi..
Yalova Bisiklet Parkurları - Zor Parkurlar
Bünyami̇n ŞAHİN 3 hafta önce Yorumlar 54
Zorluk Derecesi Yüksek Parkurlar Yalova bölgesinde Bisiklet parkuru olacak yollar ve patikalar vardır. Bunların büyük çoğunluğu Bisiklet binen insa..
Tek Şarkılık Egzersizler 3
Bünyami̇n ŞAHİN 3 hafta önce Yorumlar 53
Sağlıklı bir yaşam için hareket şart. Pandemi günlerinde ve sonrasında daha çok evde veya kendimize özel alanlarda bazen cep telefonlarımızda bulunan ..
Camino Günlüğüm - Dilera Topaloğlu
Bünyami̇n ŞAHİN 3 hafta önce Yorumlar 77
Dilera TOPALOĞLU, "Camino Günlüğüm" kitabında, 2018 baharında, İspanya'nın, dünyaca ünlü El Camino de Santiago (Santiago Yolu) kültür rotasında, 3..
Hayata Parantez Latin Amerika - Pırıl Yay
Bünyami̇n ŞAHİN 3 hafta önce Yorumlar 97
Bir gezi kitabından ne bekler insanoğlu, daha doğrusu gezi kitabını kimler alır ve kaç defa okur? Pek çok gezgin henüz gidemese de gitmeyi aklının bir..
Tek Şarkılık Egzersizler 2
Bünyami̇n ŞAHİN 3 hafta önce Yorumlar 50
Sağlıklı bir yaşam için hareket şart. Pandemi günlerinde ve sonrasında daha çok evde veya kendimize özel alanlarda bazen cep telefonlarımızda bulunan ..
Tek Şarkılık Egzersizler 1
Bünyami̇n ŞAHİN 3 hafta önce Yorumlar 49
Sağlıklı bir yaşam için hareket şart. Pandemi günlerinde ve sonrasında daha çok evde veya kendimize özel alanlarda bazen cep telefonlarımızda bulunan ..
TDF Covid-19 Normalleşme Süreci Yönergesi Yayınladı
Bünyami̇n ŞAHİN 1 ay önce Yorumlar 181
  TDF Faaliyetlerinde Uyulması Gereken Sağlık Kuralları Yönergesi Yayınladı Dünya Sağlık Örgütü tarafından Covid-19 virüsünün pandemi olarak ila..
Günübirlik Doğa Yürüyüşü İçin Gerekli Malzemeler
Bünyami̇n ŞAHİN 1 ay önce Yorumlar 275
Bir doğa yürüyüşünde çeşitli maksatlarla şehirde yapılan yürüyüşlere göre daha farklı malzemelere ihtiyaç duyulur. Şehir parkında, modern yaşam imkanl..
Korona Sonrası Doğa Yürüyüşleri Nasıl Olacak?
Bünyami̇n ŞAHİN 1 ay önce Yorumlar 349
Türkiye'de ilk vakanın görüldüğü 11 mart 2020'den bu yana Korona virüs salgını nedeniyle herkesin kendisini mümkün olduğunca izole ettiği bugü..
1 Haziran Da Doğa Yürüyüşleri Başlıyor
Murat SARI 2 ay önce Yorumlar 223
İstanbul başta olmak üzere bir çok doğa sever, sosyal mesafe kuralına uymak şartı ile doğa yürüşü yapabilecekler. Doğa yürüyüşleri ne zaman başlaya..
Kamp Çadırı Seçimi
Murat SARI 2 ay önce Yorumlar 152
Bu yazı da kamp çadırı hakkında bilgiye sahip olabilirsiniz.   Bu yazıda tüm detaylarına göre nasıl kamp çadırı seçmelisiniz yardımcı olmaya çal..
Sarıkamış Bisiklet Parkurları
Bünyami̇n ŞAHİN 2 ay önce Yorumlar 62
  Türkiye’nin çeşitli bölgelerinde değişik kişi ve kurumlarca belli standartlara uyularak yapılan çalışmalardan biri olan Sarıkamış’ta, yürüyüş par..
Dağcılık Filmleri - Kuzey Yamacı (North Face, Nordwand)
Bünyami̇n ŞAHİN 2 ay önce Yorumlar 125
Kuzey Yamacı North face (NordWand)   Fragman İMDB Notu 7,4 Türü Macera, ..
En Temel İlk Yardım Maddeleri 10 - Pratik İlkyardım Fikirleri
Bünyami̇n ŞAHİN 2 ay önce Yorumlar 111
Bir Doğa Yürüyüşçüsünün Bilmesi Gereken En Temel İlk Yardım Maddeleri 10 - Pratik İlkyardım Fikirleri Doğada spor yapan her kişi asgari temel il..
En Temel İlk Yardım Maddeleri 9 - İleri Seviye Rahatsızlıklar
Bünyami̇n ŞAHİN 2 ay önce Yorumlar 61
Bir Doğa Yürüyüşçüsünün Bilmesi Gereken En Temel İlk Yardım Maddeleri 9 - İleri Seviye Rahatsızlıklar Doğada spor yapan her kişi asgari temel il..
En Temel İlk Yardım Maddeleri 8 - Tamam mı, Devam mı?
Bünyami̇n ŞAHİN 2 ay önce Yorumlar 70
Bir Doğa Yürüyüşçüsünün Bilmesi Gereken En Temel İlk Yardım Maddeleri 8 - Tamam mı, Devam mı? Doğada spor yapan her kişi asgari temel ilk yardım..
En Temel İlk Yardım Maddeleri 7 - Çevresel Tehditler
Bünyami̇n ŞAHİN 2 ay önce Yorumlar 94
Bir Doğa Yürüyüşçüsünün Bilmesi Gereken En Temel İlk Yardım Maddeleri 7 - Çevresel Tehditler Doğada spor yapan her kişi asgari temel ilk yardım ..
En Temel İlk Yardım Maddeleri 6 - Diş Sorunları
Bünyami̇n ŞAHİN 2 ay önce Yorumlar 79
Bir Doğa Yürüyüşçüsünün Bilmesi Gereken En Temel İlk Yardım Maddeleri 6 - Diş Sorunları Doğada spor yapan her kişi asgari temel ilk yardım bilgi..
En Temel İlk Yardım Maddeleri 5 - Mide, Bağırsak Rahatsızlıkları
Bünyami̇n ŞAHİN 2 ay önce Yorumlar 73
Bir Doğa Yürüyüşçüsünün Bilmesi Gereken En Temel İlk Yardım Maddeleri 5 - Mide, Bağırsak Rahatsızlıkları Doğada spor yapan her kişi asgari temel..
En Temel İlk Yardım Maddeleri 4 - Hayvan, Böcek Isırmaları, Sokmaları
Bünyami̇n ŞAHİN 2 ay önce Yorumlar 116
Bir Doğa Yürüyüşçüsünün Bilmesi Gereken En Temel İlk Yardım Maddeleri 4 - Hayvan ve Böcek Isırmaları, Sokmaları Doğada spor yapan her kişi asgar..
En İyi Doğa Yürüyüş Filmleri 2
Bünyami̇n ŞAHİN 2 ay önce Yorumlar 128
Yürüyüş, kamp, tırmanma veya doğada uzun saatler geçirmeyi veya birkaç gün geçirmeyi içeren herhangi bir aktiviteden hoşlanan herkes, doğanın hem onar..
En İyi Doğa Yürüyüş Filmleri 1
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 97
Yürüyüş, kamp, tırmanma veya doğada uzun saatler geçirmeyi veya birkaç gün geçirmeyi içeren herhangi bir aktiviteden hoşlanan herkes, doğanın hem onar..
En Temel İlk Yardım Maddeleri 3 - Kırık, Çıkık ve Burkulmalar
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 150
Bir Doğa Yürüyüşçüsünün Bilmesi Gereken En Temel İlk Yardım Maddeleri 3 - Kırıklar, Çıkıklar, Burkulmalar vb Kas Zedelenmeleri Doğada spor yapan..
En Temel İlk Yardım Maddeleri 2 - Büyük Yaralar
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 93
  Bir Doğa Yürüyüşçüsünün Bilmesi Gereken En Temel İlk Yardım Maddeleri 2 - Büyük Yaralar, Ağır kanamalar (Dış kanama) Doğada spor yapan her ki..
En Temel İlk Yardım Maddeleri 1 - Küçük Yaralar
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 147
  Bir Doğa Yürüyüşçüsünün Bilmesi Gereken En Temel İlk Yardım Maddeleri 1 - Küçük Yaralar Doğada spor yapan her kişi asgari temel ilk yardım bi..
Doğa Faaliyetlerinde 10 Temel Malzeme
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 130
  Bu listedeki 10 temel malzeme kırsala/doğaya/dağa adım attığınızda, günübirlik yürüyüşlerinizde bile yanınıza almayı alışkanlık haline getirmen..
Keyif Kampı Çek Listesi - Kampa Ne Götürmeli
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 89
  Keyif Kampı Kontrol Listesi Kamp, aileniz, arkadaşlarınız hatta kendinizle doğada zaman geçirmek için harika bir sebeptir. Pekçok şehirde, m..
Dağcılık Filmleri - Şafak Duvarı (The Dawn Wall)
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 116
Şafak Duvarı The Dawn Wall     Fragman     İMDB Notu 8,1 ..
Günlük Yürüyüşün Sağlığa Faydaları
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 59
  Doğa Yürüyüşünün Bilinmesi Gereken13 Faydası Doğanın İçinde Olursunuz Doğa yürüyüşün temel amacı doğal çevre, alan ve kırsal kültürle..
Yürüyüşün Sağlığa Faydaları
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 71
  Dakikalar 20 dk. Hergün yapılacak 20 dakikalık yürüyüş vücudunuzun yılda 3kg vermesine yardımcı olur 45 dk. Her..
Doğa Yürüyüşünün Sağlığa Faydaları
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 63
  DOĞA YÜRÜYÜŞÜNÜN SAĞLIĞA 10 FAYDASI Şehirlerde yaşayan pekçok kişinin hala sağlık yardımı almasını gerektirecek kadar hareketsiz bir yaşam sür..
Dağcılık Filmleri - 127 Saat
Bünyami̇n ŞAHİN 3 ay önce Yorumlar 89
  127 Saat 127 Hours     Fragman   İMDB Notu 7,6 Türü Dram, Ge..
İnekmemesi - Cytinus Hypocistis
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 61
  LTN ( Cytinaceae ) Cytinus hypocistis TUR (?) İnekmemesi, Yer narı ENG (?) ? Ormanlık, makilik ve çalılık alanl..
Şalba - Phlomis Chimerae - Wildenow
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 54
  LTN (Lamiaceae) Phlomis chimerae, Phlomis armeniaca wild TUR (Ballıbabagiller) Şalba, Kimera şalbası, Çalba, Alevdudak, Türkmen çı..
Gül Papatya - Anthemis Rossa - Corn Chamomille
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 69
  LTN (Asteraceae) Anthemis rosea TUR ( Papatyagiller) Gül papatya, Pembe papatya ENG (Daisy family) Corn chamomille ..
Emzikotu - Onosma Aucheranum - Golden Drop
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 57
  LTN (Boraginaceae) Onosma aucheranum TUR (Hodangiller) Emzikotu, Yalı şincarı  ENG (Borage family) Golden drop, Donkey ..
Kamp Ateşi Nasıl Yakılır - InfoGrafik
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 74
Bir kamp alanında ateş yakmak hayati önem taşır; ısınmanızı, yabani hayvanlardan korunmanızı ve yiyeceklerinizi ısıtabilmenizi sağlar.
Doğru Çorap Seçimi Ve Giyimi - InfoGrafik
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 80
  Doğru çorap seçildiğinde atılan her adım rahat ve keyifli hale gelir. Yapılan etkinliğin türüne ve mevsimine göre farklı çorap seçilmelidir. D..
9 Canlı Ol - Kişisel Kamp Eşyaları
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 60
  Kişisel Kamp Eşyaları  Mükemmel bir ekipman kombinasyonu sadece deneme ve yanılma yoluyla oluşturulabilir. Yolculuğa başlamadan önce son k..
9 Canlı Ol - Ayakkabı Seçimi
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 50
  Doğru Ayakkabı Seçimi  İnsan vücudu ağırlığın iki ayağa dağılması üzerine tasarlanmıştır, dolayısıyla ayaklar sürekli basınç altındadır. S..
9 Canlı Ol - Doğru Kıyafet Seçimi
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 74
  Doğru Kıyafet Seçimi  İçinde bulunduğumuz doğal koşullara uygun kıyafetleri nadiren tercih ederiz. Şehir hayatımızda yer alan ısıtma ve ha..
Doğa Yürüyüşü Ayakkabı Bot Tipleri: Artıları Ve Eksileri
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 75
Yürüyüş Sandaletleri ARTILARI; Gelişmiş nefes alabilirlik | Yalınayak gibi bir his; araziyi daha iyi hissetme | Daha kolay dere ve su geçiş..
Yürüyüş Botları Nasıl Seçilir?
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 111
Bir yürüyüş botu bulmak kolaydır. Fakat kendinize uygun mükemmel yürüyüş botlarını seçmek biraz ilgi birazda bilgi sahibi olmayı gerektiren bir süreçt..
Doğru Sırt Çantası Seçimi ve Çantanın Sırta Doğru Takılması İçin Ayarlar
Bünyami̇n ŞAHİN 4 ay önce Yorumlar 161
Sırt Çantasının Arka Uzunluğu ve Kişinin Gövde Uzunluğu Sırt uzunluğunuz boyunuzla değil gövde (vücudun üst kısmı) uzunluğunuzla ilgilidir. Birçok ..
Doğa Yürüyüşü İçin Faydalı Bilgiler
Bünyami̇n ŞAHİN 5 ay önce Yorumlar 64
Doğa yürüyüş sporu özel yetenek gerektirmese de, yediden yetmişe sağlıklı herkesin yapabildiği bir spor da olsa yinede bilgi edinilmeli, eğitim veya s..
Doğa Yürüyüşüne Yeni Başlayanlar İçin 10 Önemli İpucu
Bünyami̇n ŞAHİN 5 ay önce Yorumlar 59
1. Kondisyon düzeyinize uygun bir parkur seçin; Kısa, kolay parkurlarla başlayın. Normalde yürüyebileceğinizden biraz daha kolay bir yürüyüş seçin. ..
Kamp Alanının Seçilmesi
Bünyami̇n ŞAHİN 6 ay önce Yorumlar 60
Kamp alanının seçiminde Başta güvenlik olmak üzere birçok faktör etkili olur. Bütün potansiyel tehlikelerin ve dezavantajların farkına varamayabili..

Fatal error: Uncaught PDOException: SQLSTATE[23000]: Integrity constraint violation: 1048 Column 'h_deger' cannot be null in /home/dogadakiler.com/public_html/blog_hit.php:20 Stack trace: #0 /home/dogadakiler.com/public_html/blog_hit.php(20): PDOStatement->execute(Array) #1 /home/dogadakiler.com/public_html/y_blog.php(818): include('/home/dogadakil...') #2 {main} thrown in /home/dogadakiler.com/public_html/blog_hit.php on line 20